Saya bakal ikut audax lagi. September ini.
Sudah bilang ke istri, jadi tenang, sudah ISO dan SNI.
Pas pertama kali atau jeda lama lalu olahraga dan setelahnya ngerasa pegel banget di otot yang dipakai?
Bisa jadi karena penumpukan asam laktat.
ex : lama ga joging, sekalinya joging, otot keram dsb.
beberapa hari ini studi singkat tentang ambang batas laktat. lactate threshold.
Tiap orang beda tingkat kebugaran, dan beda penggunaan otot. si asam laktat ini muncul dari hasil proses glikolisis.
Makin sering train anaerobik, HIT (high intensive train), akan ningkatin ambang batas laktat.
